办公室上班一族由于长期对着电脑伏案工作，缺少活动，身体会越来越差。一些员工年纪轻轻地就患上了腰椎间盘突出、颈椎病等症，既要开刀、吃药、做索引的治疗，又给身心带来极大的痛苦。那么我们该如何有效的锻炼身体，防微杜渐呢？下面给大家介绍几个健康小窍门。

1、与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。

    2、经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

2、保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。

3、公司每天上午10点半、下午4点会有十分钟的休息音乐，大家可以利用这段时间伸展手臂、拉升颈部，缓解因久坐所带来的不适。

4、每周四中午的瑜伽课建议大家积极参加，瑜伽运动可以有效的针对不适部位，充分拉升，减少患颈椎病、腰椎间盘突出症的几率。

5、充分利用公司配备的兵乓桌，利用休息时间进行兵乓球运动也是锻炼身体、缓解工作疲劳的最佳方式。

生命在于运动，请大家关注身体健康，只有良好的体魄才能加快工作效率，提升工作质量。只有健康的身体才能创建幸福美满的家庭，守候家人身旁。让生活更加美好，从我做起，从健康做起！